鈺苹小蘋果∞的第二人生

以下轉述朋友的分享
 
看到大家的減重問題　分享一下我的經驗！
我以前是學跳舞的，國小參加舞蹈班　高中是熱舞社
所以運動對我來說就是維持我的體型！

後來我家搬到六樓，沒有電梯⋯⋯
所以我就整天窩在家裡，連晚餐都是人家準備好的
才半年胖了８公斤
ｓｉｚｅ從Ｓ、Ｍ一路飆升到Ｌ號（Ｘ的有些版型還要穿到ＸＬ）
我的好身材從此離我而去，
我媽每次都笑我屁股圓圓

所以我開始例行減肥計畫

第一波，蘋果餐　蘋果甜甜好吃，便宜！
然後我就餐餐吃蘋果（人家是一天一蘋果，醫生遠離我）
沒想到我的體脂肪開始飆升！
才知道，水果糖份這麼高，不能這樣吃

我的舅媽就建議我改成吃紅豆飯
第二波，紅豆飯　我聽到紅豆飯我快暈倒了
因為我生平最討厭的就是豆類
但是為了減肥我拼了

沒想到，壓力＋營養不均衡的情況下
我就被ㄡㄧㄡ一　送到醫院去打點滴了
老娘還因為不小心昏倒的時候撞到浴缸，腰都歪了　＝　＝
兩三個月後才好
順便的開始會掉頭髮　頭暈　問題一直出來

第三波　我決定上網搜尋減肥
看到了Ｓ美人、諾美婷　巴拉巴拉巴拉...

看了一陣子，又想到我被送去醫院，於是我就想說　算了！！
我還是吃「清淡飲食」
於是我就命我媽　煮清淡飲食給我吃
凡是「過水」，只燙不炒，只用烤箱不用煎，通通不放調味料
結果，不知道ＷＨＹ我的身體感覺不太舒服，頭暈也沒比較好
才知道很多事情「過猶不及都不好」

第四波　我莫名奇妙的搜尋到　某美商的代餐
ＷＯＷ被他講的非常的棒，看到非常多的見證故事
我心就養養
想說用了這麼多辦法都沒效，那花一次錢看看
於是我拿了我積存很久的壓歲錢來

早上起床５００ＣＣ的水，然後喝代餐
而且一定要９：００前喝完，然後喝完代餐吞錠片
中午隨便你吃，禁止吃任何的點心飲料
晚餐再喝一杯奶昔
我一天喝到６０００的水

沒想到我竟然１個多月瘦了４公斤，太不可思議了
（都花錢了，老娘非常認真的配合，這也是為什麼會瘦下來的原因）
內心ＯＳ正爽的時候，發現我竟然會便祕
（我以前是早上一起床吃ㄧ點東西就能大便的人）
更奇怪的事，為什麼我看起來還是肉肉的　＝　＝
但是第二個月　我就　慢慢減甚至停滯了
然後我最引以為傲的Ｄ變成大Ｂ（Ｘ的，身材不好了還要少我的奶）

於是我就　進行到第五波
我上網查了一些原因，發現
1.每天應該要便便才是正常的，這樣腸到健康才會吸收到營養跟不要吸收到廢物，不然身體餓的時候就會一直吃大便
2.因為從以前到現在都用不對的方式吃(熱量太低+營養不均衡)所以代謝相對下降，難怪會停滯又身體不舒服
3.腸道不健康即使吃營養的代餐也是不吸收，那就等於節食
4.喝太多的水，也會導致身體很大的負擔

所以做了一個決定
1.我要先讓自己可以大便
2.我還是喜歡代餐的營養觀念（畢竟我還是瘦了）

換了一個廠牌之後，我發現有營養師可以協助我
所以我就
早餐：搭配調整便便的東西＋代餐
中餐：我就以蛋白質蔬菜跟湯為主，澱粉少量
（因為營養師說不吃澱粉會注意力不集中還會容易掉頭髮變笨）
我會先喝湯，會比較有飽足感
在吃蔬菜，蔬菜量不限制，最後吃蛋白質
蛋白質我會分動物跟植物蛋白質
（有些人不敢吃肉，但其實吃肉才部會瘦胸部阿）

下午茶：我還會吃一點下午茶，因為營養師跟我說
如果你都不准自己吃，那你以後看到點心你會抓狂
這就是很多人不准吃這個不准吃那個最後減重都會失敗的原因
但是我會寫減重日記，避免自己肆無忌憚的吃

晚餐，我就以植物性的蛋白質跟蔬菜，蔬菜多吃
早點把晚餐解決掉，不要放到太晚才吃
然後盡可能的早點睡覺
一天維持２０００ＣＣ的水

就這樣搭配兩個月，我瘦了４～５公斤左右
體脂肪掉了１０％

之後才慢慢的把運動加回來
然後把食物可以在吃稍微多一點
因為營養師說，
少吃＝減少熱量
運動＝消耗熱量

但身體很聰明，如果你少吃＋運動，他會覺得你再虐待她
所以當你不運動沒有消耗熱量時，他就會快速的囤積脂肪
所以我一開始運動不會太勤勞，但是我會很持續
強度也不會太大，讓我的身體記得我的飲食＆運動量

所以現在當我沒運動的時候，體重也不會飆高
所以我就可以很遊刃有餘的在運動跟飲食之間作配合

所以我現在的便便也可以沒天ㄜ了
而身材也變好了
雖然體重有上升，但是體脂肪都可以維持
（營養師說這是肌肉變多了，應該是我有運動）
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 他最後選擇就是中天健康事業清醍醐~

我很開心我的選擇與他一樣，

減重是一輩子的事情，

如果因為花了錢所以很認真，但是瘦下來一樣維持之前的生活習慣

那麼我會建議還是不要使用會更好喔，

因為復胖身體負擔會更重
 
所以我很開心我們這裡是靠觀念來減重，

養成我們的觀念就不會復胖囉!!!

朋友們有需要的話可以與我詢問喔