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【減肥錯誤迷思，瘦越快越好？】
舉例：10天瘦10KG? 您減的是脂肪？還是肌肉水份？
這10公斤，很遺憾的，其中有很大的部分"不是脂肪"。
相對瘦的越快，胸部也會跟著不見（這是女性朋友最在意的）
體重降的過快，多數都不是"脂肪"，而是肌肉和水！
只有減去重量，並沒有減到脂肪。
減肥重點是減去肝臟、腎臟、體內脂肪才會健康！
減肥，在意的其實並不是"體重機"上的數字，
而是別人眼中的自己，以及自己在鏡中的樣子。
美國運動醫學會(ACSM)建議，減肥的上限：每週1~2磅。
換成我們熟悉的單位，是一個月(以四週計)1.8~3.6公斤。
這是依照我們的運動極限、代謝等去估算出來的。
以最大值來看，也就是說，一個月減肥不可超過3.6公斤。
(一般我都是以一週減少不超過一公斤來計算)
此建議，並非以"減重過於迅速將影響健康"為出發點，
而是要警告你，超過這個數字的體重，都不會是脂肪，
通常大部分都是肌肉和水分！
ACSM是運動、健身、減肥最權威的單位之一，
依它的建議每週1~2磅為上限來看，
10天的時間，理當最多只能減1公斤左右
也就是說，消失的體重中，有七公斤以上是水和肌肉。
提醒你，瘦得越快，消失的肌肉和水分也就越多！
一般人減肥瘦很快，有沒有對她減肥前後的體脂肪做下記錄？
如果可以計算出前後的體脂肪，以及代謝率，
她們會非常後悔他這麼幹了傻事。
因為全身上下，只有肌肉可以幫你瘦。
想瘦，卻甩掉肌肉，是最不智的行為。
一個月減多少多少的故事，你都不要再羨慕了！
一個月減超過四公斤，你不要羨慕，這是做得到的。
只是他燒了一堆肌肉，而不是燒了一堆脂肪。
想減肥的朋友，提醒您，再怎麼樣有效的減肥方法，
只要一個月減超過4公斤，你就不要用！
它會讓你瘦的越來越慢，然後越來越不容易瘦！
有些人很怕吃油、很怕吃澱粉，
減肥專家(以及假專家)都告訴你那是減肥大敵，
但我卻不這麼認為。
現在我減肥方式就是拼命吃澱粉，
反而沒有復胖為什麼？
減肥過程中，澱粉是一定要吃，是身體能量活力來源，吃進去身體澱粉會轉換成葡萄糖為身體所需所用，配合運動，才能促進身體新陳代謝。
正確減肥還是少量多餐多運動身材才會有線條，維持身材才會永久！
所以別質疑別人為什麼瘦的健康，沒有病痛，有翹臀美胸。
而自己瘦身方式，卻讓自己貧血，頭暈，ＭＣ不正常，腰痛，膝蓋痛，胸部也不見了，代表你減肥過程錯誤有問題，導致身體變得不健康。
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這是分享FB的減重達人的文章，
所以選擇正確的方式真的很重要喔^^
再加上我們有FB減重社團，想不瘦都難
希望大家都可以健康的瘦下來，
想要了解更多的，歡迎與我聯絡喔!!!
我會將我所有的經驗都告訴你~
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