好一陣子沒有上來與大家哈拉了~  

【乳房保養 秘笈公開】

1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5057127

跑走法，入門跑者的訓練新招

最近兩、三年，身邊的朋友一個個都拿出跑鞋開始慢跑了，路跑及馬拉松報名也總是一位難求。2013年，全國共舉辦將近300次路跑活動，估計參與者多達90～150萬人次。

鈺苹最近認識了一些護士與營養師，或是食品營養科的~

最近新聞甚麼都要漲價，但只有薪水沒有漲價的幅度，

轉載自網路

身體缺氧 讓你膚色暗黃

有一個人很年輕就被蒙主召了，他很不甘心問上帝：「為什麼沒有事先通知就把我召來，害得我一點心理準備也沒有，很多事也都來不及交待。」

上帝回說：「我有預先通知你啊，有寄三封信給你，你沒收到嗎？」

年輕人：「沒有啊，我沒收到！」

你的一天是怎樣開始的？你用不吃早餐來減肥嗎？ 你吃奶茶配三明治或稀飯配醬瓜嗎？ 你有沒有想過，這樣的吃法，可能讓你離健康越來越遠？ 早餐該怎麼吃，才能讓自己頭腦清醒，活力充沛？

感冒為什麼不要一直吃藥? (by 林燦城醫師)

節錄以上網址，文有點長

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• ３大常用藥，醫生沒告訴你的祕密

節錄自以上網址

很多女性每月都會有MC來的時候，所以每到那時後，心情也跟著鬱悶

看著身邊的朋友，一個個每天早上都要和鼻過敏奮戰，

聽著他們一直吸一直吸，衛生紙早上都不離身，真的粉心疼，

──【巧吃消水腫】專題
暑氣凌人，坊間正流傳一款超人氣的消暑茶飲「翡翠檸檬茶」，尤其強調「黃金比例」的口感，更是讓人一杯接一杯愛不釋手；其實，營養師表示，不想頂著太陽排隊，不妨自己在家動手做，一樣可以隨時享用「翡翠檸檬茶」，而且還能在夏天達到消水腫的效果。

 

營養師趙函穎則示範自己在家DIY，製作同口感的「翡翠檸檬茶」。（攝影／黃子倫）


坊間這一款「翡翠檸檬茶」是以新鮮榨取的檸檬原汁，搭配茶感較一般綠茶濃厚的翡翠茶，並佐以蔗糖，用凍飲方式調製而成，口感酸甜，不僅能品嚐到檸檬原汁的淡雅香氣與酸度，還有翡翠茶濃厚獨特的茉莉茶香。

營養師趙函穎則示範自己在家DIY，製作同口感的「翡翠檸檬茶」，食材與作法如下：

食材： 
綠茶茶包 1包、熱開水300cc、檸檬 1顆至2顆、蜂蜜1茶匙、冰塊隨意、糖漿、砂糖 2.5大匙、熱開水50cc。 

作法：
1.先將茶包放入熱水浸泡，茶水差不多泡5分鐘左右，盡量泡出濃郁茶湯，
2.檸檬用湯匙榨出汁，如果檸檬太小可以用兩顆。
3.熬煮後的蔗糖加20cc蜂蜜，加水及冰塊用果汁機攪打成700c.c碎冰飲品即可。

檸檬汁除了具有消暑、消水腫的好處，根據英國《每日郵報》報導英國醫學專家佩妮•斯坦韋博士研究檸檬的保健效果還包括：
1.幫助減肥：檸檬中的檸檬酸和果膠可以控制食慾。 
2.助排膽結石：每天早餐前1小時喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油，有助排除膽結石。
3.預防咳嗽：檸檬汁加入蜂蜜可祛痰止咳。 
4.助降血壓：檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，以及含有維生素C，可提高人體內的一氧化氮，進而擴張血管、降低血壓。
5.預防感染：半個檸檬擠汁加水飲用，每天約500cc~1000cc，可預防尿路感染。
6.預防便秘：檸檬含膳食纖維果膠，可促進腸道蠕動，有助排便。

轉載來源：華人健康網個人觀點：下次自己試試就不用排隊買飲料，而且衛生又便宜~

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